국민공통식생활지침이란? 균형있는 영양소 섭취, 올바른 식습관 및 한국형 식생활, 식생활 안전 등을 고려하여 보건복지부, 농림축산식품부,식품의약품안전처 가 공동으로 만든 식생활 가이드라인입니다. 다음 체크리스트를 통해 평소의 식습관을 평가해보세요.	다양한 식품을 섭취하자. 쌀, 잡곡, 채소, 과일, 우유유제품, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 식품을 섭취하자. 건강을 지키기위 해 다양한 식품을 매일 필요한 만큼 골고루 균형있게 섭취합니다. 아침밥을 꼭 먹자. 아침밥을 먹지 않으면 하루 필요한 영양소를 모두 섭취하기 어려우며 어린이 청소년기 성장부진 뿐 아니라 영양부족으로 인한 빈혈, 골다공증 발생 및 면역력이 저하됩니다. 따라서 원할한 두뇌활동과 균형잡힌 영양섭취를 위해 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 과식을 피하고 활동량을 늘리자. 과식을 하게되면 남은 에너지가 지방으로 쌓여 비만을 유발하고 심혈관질환, 위장병 등 만성질환의 중요한 원인이 됩니다.

1분기	영양·식생활 교육 자료 (학생, 학부모, 교직원)

내 몸을 지키는 건강한 식생활

덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자. 짠음식, 단음식, 기름진 음식은 많이 섭취하면 우리 몸에 질병을 일으 킬 수 있습니다. 과잉섭취를 하지 않도록 싱겁게 덜달게 담백하게 먹는 식습관을 실천하도록 노력 해야합니다. 5. 단 음료 대신 물을 충분히 마시자. 가당음료를 매일 1~2잔 섭취하면 당뇨병 26%, 대사증후군 20% 발병 위험이 증가하는 만큼, 가공식품으로 섭취하는 모든 당류는 10% 이내(약 50g) 섭취를 권장합니다. 목이 마를 때는 당 함유량이 높은 단맛 음료보다는 물을 마시는 습관을 갖도록 노력합니다. 6. 술자리를 피하자. 음주는 개인의 건강에 대한 문제만이 아니라 음주 운전과 폭력 등 각종 사고와 간접적인 폐해와도 연관이 되어 있어 올바른 음주문화 정착을 위해 노력해야 합니다.	7. 음식은 위생적으로 필요한만큼만 먹자. 식품의 유통기한을 확인하고 음식은 속까지 충분히 익혀먹어 위생적으로 보관하며, 식사 메뉴를 미리 계획 하며 구입전 냉장고를 정리하고 필요 식품을 미리 메모하여 구매하는 습관으로 계획적인 식품 구매를 하여 건강 식생활실천을시작합니다. 8. 우리 식재료를 활용한 식생활을 즐기자. 우리식재료는 식품의 생산, 운송, 유통 단계가 짧아 높은 식품 신선도를 유지하며 농산물 이력추적관리를 통한 품질안전관리 및 신뢰성이 확보되므로 안전하고 우수한 우리 농산물 활용과 식품 선택은 환경까지 생각하는 식생활실천방법입니다. 9. 가족과 함께한 식생활을 즐기자. 가족과 식사하는 동안 가족간 정서적 유대감과 친밀감이 증대 되며 어린이 비만 위험도가 감소하고 균형잡힌 식습관이 형성 되는 등 식사에절 및 배려, 나눔 등은 어린이 청소년의 바른 인성 함양에 도움이 됩니다.
※ 출처 : 보건복지부, 대한영양사협회